Nel mondo ad alta tensione del tennis professionistico, dove ogni frazione di secondo può fare la differenza, Jannik Sinner si è imposto come una forza inarrestabile. Il 23enne italiano, attualmente numero 1 al mondo nel ranking ATP maschile, ha conquistato i cuori dei tifosi non solo con i suoi colpi di diritto fulminanti e la sua copertura instancabile del campo, ma anche con un fisico che sembra progettato per dominare atleticamente. Mentre Sinner si prepara al ritorno nel circuito ATP al Masters di Roma, il suo preparatore atletico, Marco Panichi, ha svelato i dettagli del rigoroso programma di allenamento che ha modellato il corpo di Sinner, rendendolo simile a quello di un decatleta: versatile, potente e pronto per l’eccellenza.
Il percorso di Sinner verso la vetta è stato a dir poco straordinario. Con tre titoli del Grande Slam in bacheca – l’Australian Open 2024, lo US Open 2024 e l’Australian Open 2025 – ha consolidato il suo posto tra l’élite del tennis. La sua stagione 2024 è stata un capolavoro di supremazia, con vittorie agli ATP Finals e in quattro tornei Masters 1000, senza dimenticare il ruolo di guida per l’Italia nelle consecutive vittorie in Coppa Davis nel 2023 e 2024. Tuttavia, una sospensione di tre mesi all’inizio di quest’anno, terminata il 4 maggio 2025, lo ha costretto a prendersi una pausa dalle competizioni. Invece di lasciarsi abbattere, Sinner ha trasformato questa pausa in un’opportunità di crescita, collaborando strettamente con Panichi per affinare il suo gioco fisico e mentale. “Abbiamo cercato di sfruttare al massimo questo periodo di tempo,” ha dichiarato Panichi, sottolineando l’approccio determinato adottato durante la sosta.
Panichi, un preparatore esperto che in passato ha accompagnato Novak Djokovic a 12 dei suoi 24 titoli del Grande Slam, paragona il fisico di Sinner a quello di un decatleta, un confronto che evidenzia la versatilità dell’italiano. “Per sua natura, l’atletica è sempre stata il laboratorio di atleti, allenatori e biomeccanici, perché insegna a fare tutto: correre, saltare e lanciare,” ha spiegato Panichi. Questa atletismo olistico si riflette nel gioco di Sinner: i suoi scatti esplosivi per recuperare una smorzata, la capacità di elevarsi per servire e la potenza pura dei suoi colpi da fondo campo. Durante la sospensione, Panichi si è concentrato su micro-cicli e macro-cicli di allenamento, affinando dettagli specifici per elevare il già impressionante livello fisico di Sinner. Il risultato? Un giocatore che torna in campo più forte, più veloce e più resistente.
La trasformazione non è stata solo fisica. Panichi ha elogiato la lucidità mentale di Sinner sotto pressione, una caratteristica che lo distingue nei momenti cruciali. “La sua capacità di mantenere la mente lucida anche di fronte a pressioni intense è senza paragoni,” ha osservato Panichi, ricordando la compostezza di Sinner in partite ad alta tensione, come la rimonta in cinque set contro Daniil Medvedev nella finale dell’Australian Open 2024. Per mantenere fresca la mente di Sinner, Panichi ha introdotto varietà nella sua routine: uscite a golf, visite a musei e altre attività per spezzare la monotonia dell’allenamento. “Espandere la sfera mentale ti permette di presentarti agli allenamenti più fresco,” ha detto, sottolineando l’equilibrio tra disciplina e creatività che ha tenuto Sinner motivato.
La sospensione di Sinner, legata a una controversia per doping nel marzo 2024, avrebbe potuto rappresentare un punto di svolta negativo per la sua carriera. Inizialmente scagionato, ha accettato una squalifica di tre mesi per evitare una lunga battaglia legale, una decisione che ha preservato la sua reputazione e gli ha permesso di concentrarsi sul ritorno. Il periodo di lontananza, secondo Panichi, è stato un momento di “disintossicazione” che ha permesso a Sinner di riscoprire se stesso. “Sono molto felice: a livello mentale, è trasformato,” ha detto Panichi, prevedendo che i tifosi vedranno un Sinner rivitalizzato a Roma. Il Foro Italico, dove Sinner è da sempre un idolo del pubblico, è il palcoscenico perfetto per il suo ritorno, con aspettative altissime per il giovane italiano pronto a riprendersi il dominio.
Alto 1,88 metri e con un peso di 76 chili, il fisico snello di Sinner nasconde un potenziale esplosivo. Il suo allenamento punta su stabilità e forza, essenziali per resistere a match estenuanti di cinque set. Infortuni passati – un problema al ginocchio, una distorsione alla caviglia – hanno minacciato la sua ascesa, ma l’esperienza di Panichi ha aiutato Sinner a costruire un corpo in grado di affrontare le esigenze del tennis moderno. “I frutti del nostro lavoro saranno evidenti al prossimo Masters 1000 di Roma,” ha promesso Panichi, lasciando intendere che Sinner è pronto a superare e sfiancare avversari come Carlos Alcaraz e Alexander Zverev, che lo seguono in classifica.
Mentre Sinner torna sul rosso, il mondo del tennis freme di attesa. Il suo soprannome, “The Fox” (La Volpe), riflette la sua astuzia e agilità, qualità che l’allenamento di Panichi ha ulteriormente affinato. Con un record di 55-5 nel 2024 e un vantaggio di quasi 3.000 punti nella ATP Race, il ritorno di Sinner è più di un rientro: è una dichiarazione d’intenti. I tifosi, in particolare i “Carota Boys” che lo incitano con i loro costumi a forma di carota, non vedono l’ora di scoprire se questo fisico da decatleta lo porterà a nuove vette. Per Sinner, l’obiettivo è chiaro: canalizzare il suo corpo e la sua mente trasformati in vittorie che cementino il suo posto tra i più grandi di sempre nel tennis.